Desestrésate Para Mejorar La Memoria

Para Mejorar La Memoria

Para Mejorar La Memoria

Después de una larga jornada en el trabajo, corriendo para un lado y para el otro atrás de los niños, y tratando de resolver los problemas personales (y a veces los de otros),  es normal que aparezcan signos de estrés.

El estrés es una reacción del organismo al exceso de  trabajo de alguna o varias partes de tu organismo, el cual de trabajo te produce fatiga extrema a nivel físico y mental.

Te daré algunos indicadores del estrés y unos consejos para que cambies ese nivel de fatiga, te pongas las pilas y a la vez te sirva para mejorar la memoria.

Test de Estrés

Verifica si tienes alguno o varios de los siguientes síntomas:

• Dolor de cabeza y/o de espalda frecuentes

• Tensión muscular

• Irritabilidad y agresividad

• No duermes bien por las noches y te sientes muy cansado/a  durante el día.

• Últimamente consumes más café, té u otras bebidas para sentirte mejor.

• No te puedes concentrar.

• Te cuesta recordar las cosas.

• Tienes un sentimiento continuo de que no puedes sentarte ni relajarte ni un minuto.

• Sensación constante de falta de tiempo

• A veces sientes palpitaciones, sudoración excesiva o temblores en las manos • Comes a todas horas, a toda prisa y, por si fuera poco, te tienta todo lo que ves, sobre todo si engorda.

• Padeces intranquilidad, preocupación excesiva, inseguridad, problemas gástricos y sexuales….

Existen mil y un remedios para combatir el estrés y para mejorar la memoria, pero el primer paso es precisamente dar el primer paso.

Necesitas hacer algo ahora que ya te diste cuenta de que padeces una fatiga excesiva que te está perjudicando en tus labores diarias y que a la larga podría producirte una enfermedad más seria.

Da el primer paso y relájate.

La relajación es importante para mejorar la memoria, cuando estás  relajado hay más oxígeno disponible en el organismo  puede utilizar tu cerebro.

La primera técnica que debes aprender es la de la respiración abdominal, que consiste en realizar una ‘respiración completa’

  • Debes sentarte o recostarte en un lugar cómodo, verifica que te encuentras en una posición relajada.
  • Pon una mano sobre tu pecho y otra sobre tu estómago, cierra los ojos para obtener una mayor concentración.
  • Inhala y exhala lentamente y mientras haces esto nota qué parte se mueve más, ¿Tu vientre o tu pecho? La mayor parte de las personas, al respirar, mueven el pecho.
  • Intenta cambiar esto, inhala profunda y lentamente y nota como es ahora tu vientre el que se expande más que tu pecho.
  • Ahora sigue con esta respiración mientras inhalas en 4 tiempos y exhalas en 4 tiempos.

¡Felicidades por dar el primer paso para desestresarte! Sigue así para mejorar la memoria y vivir más relajado.

Recuerda, ¡Mejorar la Memoria es el Primer Paso para Lograr el Éxito!

Gabriela Mercado
Asesora en Técnicas Para Memoria

Puedes reproducir este artículo “Verdades Acerca de la Memoria y Como Memorizar” siempre y cuando se publique sin modificaciones, se cite el autor y se incluya el enlace al sitio web: http://www.aumentatumemoriaya.com/blog

Manos A La Memoria>>

 

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